青光眼已成为导致失明的疾病，这种眼部疾病会损害视觉神经，导致视力减弱。在早期阶段，青光眼可能不会引发任何症状。青光眼只会在无形之间导致视力减弱，因此，它有时候也被人们称为“沉默的视力小偷”。通常，只有到了疾病晚期，人们才会发现它引起的视力减弱，但此时，视力可能已经遭受到不可挽回的损伤。

导致青光眼的原因

青光眼的根本原因目前还未完全确定，但一般而言，它对视神经造成的损伤都与眼部压力升高有关。这种压力主要来自房水的压力累积，房水是眼球中天然存在的液体。

如果眼部健康，这些液体通常会排出，但青光眼患者的排水系统不能正常工作，因此，液体会逐渐在眼内堆积，导致压力升高。日复一日，不断升高的压力会导致神经纤维死亡，进而导致视力受损。

在极少数的情况下，即便眼压正常也可能出现青光眼。有些人的视神经似乎对正常眼压水平非常敏感，或者，青光眼的原因也可能是动脉粥样硬化(斑块在动脉内部累积)或另一种循环问题，导致血液无法流向眼部。

对于常见的青光眼类型——开角型青光眼(慢性)，侧面(外周)视力最先会受到影响。在随后的阶段，青光眼可能导致“管状视力”，也就是您只能看到正前方，并最终导致失明。这些症状循序渐进，缓慢发展而来，因此，如果不是发展到后期阶段，甚至不会感觉到视力正受到影响。

大约 10% 的青光眼患者都是闭角型青光眼(急性)，在这些情况下，眼压突然上升可能导致：

严重的眼部疼痛

视力模糊

瞬时视觉障碍

看光源时出现光晕

眼睛泛红

恶心呕吐

闭角型青光眼通常需要立即治疗。

高发人群

任何人都可能患青光眼，但有一些因素风险会高：

1、某些种族：非裔美国人患青光眼的几率要比高加索人高出六到八倍。墨西哥、亚洲人和日本人同样面临较高风险。

2、60 岁以上的人：60 岁以上的人患青光眼的风险更高。

3、慢性疾病：糖尿病、高血压、心脏病和甲状腺功能减退都会增加患病风险。

4、家族病史：如果某个亲人患青光眼，风险也可能增加。

5、眼部受伤和近视：眼部受伤(如视网膜脱离、眼肿瘤、眼部炎症和眼科手术)和近视都会增加风险。

6、使用皮质类固醇：长期使用此类药物，尤其是皮质类固醇眼药水，会增加患病风险。

降低眼压的传统方法

传统的青光眼治疗方法通常是药物或手术，或二者相结合。通常，为维持较低的内部压力，医生通常会给青光眼患者开具眼药水，以供日常使用，但这些眼药水具有大量副作用，包括：视力模糊、呼吸道疾病、健忘、心率降低、眼部灼痛或刺痛等。手术也伴随着严重风险，其中之一就是白内障风险增加。

降低眼压的天然方法

对生活方式做出一些调整，就可以同时降低血压和眼压，从而在没有任何副作用的前提下帮助预防甚至治疗青光眼。

1.降低胰岛素含量：胰岛素含量上升会对导致血压升高，并同样可能导致眼压升高。研究显示，胰岛素耐受性(糖尿病、肥胖和高血压患者非常常见)与眼压升高存在一定关联。

远离糖和谷物，这两大类食物会不可避免地导致胰岛素含量飙升。即便是天然、有机谷物也会快速分解为糖分，因而也要尽量避免。如果已经患上或担心自己会患上青光眼，除糖以外，还应远离面包、面食、米饭谷物、土豆。

2.经常锻炼：要想降低胰岛素含量，有效的方法之一，就是锻炼。由有氧运动、冲刺爆发型锻炼、力量训练组成的的定期、高效的锻炼计划，可能对降低胰岛素含量和保护视力产生非常深远的影响。

3、摄取动物源性 ω-3 脂肪补充剂。一种名为二十二碳六烯酸 (DHA) 的 ω-3 脂肪有助于保护和促进健康的视网膜功能。DHA 集中于眼部视网膜内，它对预防黄斑变性(导致失明的主要原因)尤其有效。

4、补充大量叶黄素和玉米黄素。这两种视力的“保护伞”对于正常视力至关重要。叶黄素是一种类胡萝卜素，它在绿叶蔬菜中的含量尤其丰富，可以作为抗氧化剂，保护细胞不受自由基损伤。一些很好的叶黄素来源包括甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、球芽甘蓝和蛋黄，尤其是生蛋黄。在蛋黄中，另一种类胡萝卜素的含量与叶黄素相当，那就是玉米黄素。对于保护视力而言，玉米黄素和叶黄素同样有效。

叶黄素是一种油溶性营养物质，将健康的脂肪和蔬菜搭配食用能更好的促进吸收。

5、远离反式脂肪：反式脂肪可能干扰体内的 ω-3 脂肪，而 ω-3 脂肪对于保持眼睛健康尤为重要。含有较多反式脂肪的饮食可能导致黄斑变性。反式脂肪常见于大量加工食品和烘焙食品，它包括人造奶油、起酥油和油炸食品，比如炸薯条、炸鸡、甜甜圈、曲奇、糕点和饼干。

6、多吃深色浆果。众所周知，欧洲蓝莓——越桔能预防甚至逆转黄斑变性，其他深色浆果(包括蓝莓、蔓越莓等)中含有的生物黄酮素也非常有益。其中原因就在于，它们可以强化向眼部肌肉和神经输送营养物质的毛细血管。但是，浆果含有天然糖分，因此要适量食用，避免扰乱胰岛素含量。